Skip to content
¿Durmiendo mal?  Así es como debe ser tu dormitorio para dormir lo mejor posible


Si estás durmiendo mal, debes saber cómo debe ser tu dormitorio para poder dormir lo mejor posible.

Todos sabemos la importancia de un estilo de vida saludable con una dieta balanceada, ejercicio regular y suficiente sueño. Dormir bien es vital para que nuestro organismo funcione correctamente en el día a día, y cuando no lo tenemos, puede derivar en problemas cognitivos y enfermedades graves.

Cómo conseguir una buena noche de sueño

Dada la importancia del sueño y las consecuencias que tiene en nuestra vida, debemos prestar especial atención al dormitorio.

Lo primero que debes tener en cuenta es que la temperatura en tu dormitorio debe estar siempre entre los 18 y los 22 grados centígrados. Una habitación demasiado caliente o demasiado fría afectará la calidad del sueño. Además, la humedad debe ser superior al 50 por ciento para evitar que el ambiente se seque demasiado. Por eso es tan importante ventilar la habitación todos los días.

Por supuesto, debe asegurarse de que el dormitorio sea lo más silencioso posible, lo que significa seleccionar la habitación que esté más alejada del ruido externo para que sea el dormitorio. También debe estar oscuro, ya que se ha demostrado que la luz artificial tiene un efecto negativo en el sueño.

Nunca escatimes en dinero al comprar un colchón y una almohada. Son imprescindibles, al igual que ropa de cama cómoda e hipoalergénica. Finalmente, trate de mantener los dispositivos electrónicos como teléfonos y computadoras portátiles fuera del dormitorio, ya que su luz azul puede afectar la calidad del sueño.

_______________________________________________________________________

Gracias por tomarse el tiempo de leer este artículo, recuerde volver y consultar el sitio web de The Euro Weekly News para conocer todas sus noticias locales e internacionales actualizadas y recuerde que también puede seguirnos en Facebook e Instagram.




euroweeklynews

No todas las noticias en el sitio expresan el punto de vista del sitio, pero transmitimos estas noticias automáticamente y las traducimos a través de tecnología programática en el sitio y no desde un editor humano.