El verano es una época del año en la que el calor puede afectar nuestra salud y bienestar. Es importante mantenerse hidratado para evitar la deshidratación, el cansancio, los mareos y los golpes de calor.
Una forma deliciosa y nutritiva de hidratarse es consumir jugos naturales, elaborados con frutas, verduras u hortalizas frescas y de temporada. Los jugos naturales para combatir el calor, aportan vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra, que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, prevenir enfermedades, mejorar la digestión y depurar el organismo.
Importancia de los jugos naturales para combatir el calor
Los jugos naturales son una excelente opción para hidratarse en verano por varias razones:
- Son refrescantes: esto porque se pueden tomar a temperatura ambiente o con hielo, lo que ayuda a bajar la temperatura corporal y a aliviar la sensación de calor.
- Son saciantes: Los jugos naturales para combatir el calor, contienen fibra, que ayuda a regular el tránsito intestinal y a dar sensación de saciedad. Esto puede evitar el consumo excesivo de alimentos calóricos o poco saludables.
- Son diuréticos: favorecen la eliminación de líquidos y toxinas a través de la orina, lo que evita la retención de líquidos y la hinchazón. Además, contribuyen a prevenir las infecciones urinarias, que son más frecuentes en verano.
- Son antioxidantes: contienen sustancias antioxidantes, como la vitamina C, el betacaroteno o los flavonoides, que protegen las células del daño causado por los radicales libres. Estos se generan por la exposición al sol, la contaminación o el estrés. Los antioxidantes también previenen el envejecimiento prematuro de la piel y mejoran su aspecto.
- Son variados: finalmente, los jugos naturales para combatir el calor, se pueden preparar con una gran variedad de frutas, verduras u hortalizas, combinando diferentes sabores, colores y texturas. Esto permite crear recetas originales y adaptadas a los gustos y necesidades de cada persona.
Preparaciones originales y que funcionan ante la temporada estival
Aquí te proponemos algunas recetas de jugos naturales para combatir el calor que seguro te resultarán más que beneficiosas y deliciosas:
Jugo verde con lechuga, manzana y brócoli
Este jugo combina la dulzura de la manzana con el toque refrescante de la lechuga y el brócoli. Tiene un alto contenido en fibra, que te ayudará a regular la digestión. Solo tienes que lavar bien los ingredientes, cortarlos en trozos y licuarlos con un poco de agua o hielo.
Jugo rojo con sandía y menta
Entre los jugos naturales para combatir el calor, este resulta una explosión de sabor en cada sorbo. La sandía es una fruta muy hidratante, ya que contiene un 92% de agua. La menta le da un toque fresco y aromático. Solo tienes que pelar y trocear la sandía, lavar las hojas de menta y licuarlo todo junto.
Jugo naranja con zanahoria, naranja y jengibre
Con esta bebida, tenemos una gran fuente de vitamina C y betacaroteno, que potencian el bronceado y protegen la piel del sol. El jengibre le da un toque picante y estimulante. Solo tienes que pelar y rallar la zanahoria, exprimir las naranjas y rallar un trozo de jengibre. Luego mezcla todo en la licuadora con un poco de agua o hielo.
Jugo amarillo con mango, piña y limón
Este jugo es una delicia tropical, ideal para refrescarse en verano. El mango y la piña son frutas muy dulces y jugosas, que aportan mucha energía. El limón le da un toque ácido y depurativo. Solo tienes que pelar y trocear el mango y la piña, exprimir el limón y licuarlo todo junto.
Jugo morado con arándanos, frambuesas y yogur
Finalizamos con esta mezcla que es una suerte de postre saludable y refrescante, perfecto para los días de calor. Los arándanos y las frambuesas son frutos rojos muy ricos en antioxidantes, que previenen el daño celular.
El yogur aporta calcio y proteínas, que fortalecen los huesos y los músculos. Solo tienes que lavar los frutos rojos, añadir el yogur y licuarlo todo junto.
¿Cómo prepararlos? Con la ayuda de Licuadora Para Frutas y Verduras
Para preparar estos jugos naturales, lo más recomendable es contar con una licuadora para frutas y verduras, que te permitirá obtener el máximo jugo de los ingredientes, sin desperdiciar nada.
Una licuadora para frutas y verduras es un electrodoméstico que tritura las frutas, verduras u hortalizas con una cuchilla giratoria, separando el jugo de la pulpa. De esta forma, se obtiene un líquido homogéneo, sin grumos ni semillas. Además, este electrodoméstico tiene varias ventajas, veamos:
- Es fácil de usar: Solo tienes que introducir los ingredientes en el recipiente, pulsar el botón y esperar unos segundos.
- Muy rápida: En pocos minutos puedes tener listo tu jugo natural, sin tener que esperar a que se enfríe o se cuele.
- Es limpia: Tiene un sistema de extracción que evita que el jugo se derrame o salpique.
- Muy versátil: Porque permite preparar jugos de cualquier sabor, combinando los ingredientes que más te gusten.
Los jugos naturales son una forma deliciosa y saludable de hidratarse y refrescarse en los días de calor. Aportan vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra, que benefician la salud y el bienestar. Así que ya sabes, este verano no te olvides de incluir los jugos naturales en tu dieta y disfruta de su sabor y sus propiedades. ¡Salud!