El zumo de naranja es una bebida popular en todo el mundo, y es conocido por ser una fuente rica en vitamina C y otros nutrientes. Pero, ¿cuántas calorías tiene realmente? La respuesta a esta pregunta depende de varios factores, como el tamaño de la porción, la cantidad de pulpa en el zumo y si se ha añadido azúcar u otros edulcorantes.
En general, un vaso de 8 onzas (240 ml) contiene alrededor de 110 calorías. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el zumo de naranja es relativamente alto en azúcar natural, lo que puede aumentar el contenido calórico. Además, muchos jugos de naranja comerciales contienen azúcares añadidos, lo que puede aumentar aún más el contenido calórico.
Beneficios del zumo de naranja
La naranja es una fuente rica en vitamina C, que es importante para la salud del sistema inmunológico y la piel. También contiene otros nutrientes importantes, como folato, potasio y tiamina. Además, el zumo es una fuente de fibra soluble, lo que puede ayudar a mejorar la digestión y reducir la absorción de grasa y colesterol en el cuerpo.
También puede ser una buena opción para personas con hipercolesterolemia, diabetes o exceso de peso. La fibra soluble en el zumo de naranja puede ayudar a reducir la absorción de grasa y colesterol en el cuerpo, lo que puede ser beneficioso para personas con hipercolesterolemia.
El zumo de naranja es relativamente bajo en calorías y puede ser una buena opción para personas que buscan controlar su ingesta de calorías.
Alternativas saludables
En lugar de beber jugo de naranja, considera beber agua o té sin azúcar para mantenerse hidratado y reducir la ingesta de calorías. Si prefieres beber zumo de naranja, asegúrate de leer las etiquetas cuidadosamente y elegir opciones bajas en calorías y azúcar.
