¿Quién dijo que los libros de colorear son solo para niños? Cada vez más adultos se suman a esta actividad que tiene múltiples beneficios para la salud mental y el bienestar. Colorear es una forma de relajarse, de expresarse, de estimular la creatividad y de desconectar del estrés diario.
Además, es una actividad económica, divertida y fácil de practicar en cualquier lugar. En este artículo te contamos los beneficios de los libros de colorear para adultos y cómo elegir el más adecuado para ti.
¿Por qué colorear es bueno para los adultos?
Colorear, en general, tiene efectos positivos tanto a nivel psicológico como físico. Algunos de ellos son:
Reduce el estrés y la ansiedad
Colorear es una actividad que requiere concentración y atención, lo que ayuda a alejar la mente de las preocupaciones y a relajar el cuerpo. Además, al elegir los colores y las formas, se activa el hemisferio derecho del cerebro, que está relacionado con la imaginación y la emoción.
Mejora el estado de ánimo
Esta actividad genera una sensación de satisfacción y orgullo al ver el resultado final. También libera endorfinas, las hormonas de la felicidad, que mejoran el humor y la autoestima.
Estimula la creatividad y la memoria
Un hobby como el colorear, permite experimentar con diferentes combinaciones de colores, texturas y estilos. Esto fomenta la capacidad creativa y la expresión artística. Además, con los libros de colorear para adultos y los infantiles, se ejercita la memoria visual y espacial, lo que previene el deterioro cognitivo.
Mejora la motricidad fina y la coordinación
Colorear implica mover los dedos, las manos y las muñecas con precisión y delicadeza. Esto mejora la destreza manual, la coordinación ojo-mano y la fuerza muscular.
Fomenta el vínculo social
Puede ser una actividad individual o compartida. Se puede colorear en solitario, como una forma de meditación o terapia, o en grupo, como una forma de socialización y diversión. Colorear con otras personas permite intercambiar opiniones, consejos y experiencias.
¿Cómo elegir el libro de colorear perfecto para un adulto?
Existen muchos tipos de libros de colorear para adultos, con diferentes temáticas, niveles de dificultad y formatos. A la hora de elegir el más adecuado para ti, debes tener en cuenta tus gustos personales, tu nivel de habilidad y tu objetivo al colorear.
Algunos consejos, para elegir uno ideal, que vaya con tu estilo, son:
Escoge un tema que te guste o te inspire
Puede ser algo relacionado con tu afición, tu profesión, tu cultura o tu personalidad. Por ejemplo, hay libros de colorear de animales, flores, mandalas, paisajes, personajes famosos, etc.
Elige un nivel de dificultad acorde a tu experiencia y tu tiempo disponible
Hay libros de colorear para adultos con diseños más simples o más complejos, con más o menos detalles, con más o menos espacios en blanco. Si eres principiante o quieres algo rápido y fácil, opta por los diseños más sencillos. Si eres experto o quieres algo más desafiante y elaborado, elige los diseños más complejos.
Decide el formato de libros de colorear para adultos que más te convenga
Hay ejemplares en papel o en digital, con hojas sueltas o encuadernadas, con hojas blancas o negras, con hojas gruesas o finas, etc. Si quieres colorear en papel, asegúrate de que sea de buena calidad y resistente a los materiales que vayas a usar (lápices, rotuladores, acuarelas…)
Ahora, ¿Buscas colorear en digital? Necesitarás una tableta gráfica o un dispositivo móvil con una aplicación adecuada.
Complementa tu libro de colorear con los materiales que más te gusten
Puedes usar lápices de colores, rotuladores, acuarelas, ceras… Lo importante es que te sientas cómodo y disfrutes del proceso.
¿Cuándo usar tu libro de colorear y cómo crear el ambiente ideal?
No hay un momento único ni ideal para colorear. Puedes hacerlo cuando quieras, donde quieras y como quieras. Lo importante es que te sientas a gusto y que te diviertas. Sin embargo, hay algunas situaciones en las que colorear puede ser especialmente beneficioso:
- Cuando estés estresado o ansioso. Colorear te ayudará a relajar tu mente y tu cuerpo, a liberar tensiones y a calmarte.
- Si estás aburrido o deprimido. La actividad te dará un propósito, una distracción y una alegría, a la vez que mejorarás tu estado de ánimo y tu autoestima.
- Si quieres desconectar o meditar. Esta experiencia te permitirá entrar en un estado de flujo, en el que estarás totalmente absorto en lo que haces, sin pensar en nada más.
- Cuando quieras aprender o crear algo nuevo. Colorear te estimulará a explorar tu creatividad, a experimentar con diferentes colores y formas, y a expresarte artísticamente.
- Para compartir o socializar con otras personas. Te dará la oportunidad de interactuar con otros aficionados al coloreado, de intercambiar opiniones, consejos y experiencias, y de pasar un buen rato.
¿Preparado para estimular tu imaginación y entretenimiento?
Los libros de colorear para adultos son una excelente opción para mejorar la salud mental y el bienestar, además de ser una actividad divertida y simple de hacer en cualquier lugar. Recuerda que puedes colorear cuando quieras, donde quieras y como quieras, pero hay algunas situaciones en las que colorear puede ser especialmente beneficioso. ¿A qué esperas para probar esta maravillosa actividad?