El zumo de naranja natural es una bebida muy popular y saludable, que se suele consumir sobre todo en el desayuno. La naranja es una fruta cítrica que tiene muchas vitaminas, minerales y antioxidantes, que aportan beneficios para la salud y el bienestar.
El zumo de naranja natural es una bebida que aporta muchos beneficios para la salud, como su alto contenido en vitamina C, sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, su efecto regulador de la acidez gástrica y su ayuda para reducir el colesterol y el ácido úrico.
Un vaso de zumo de naranjas natural (200 ml) tiene unas 90 calorías aproximadamente, lo que supone un 4,5% del total de calorías diarias recomendadas para una persona adulta con una actividad física moderada
Por lo tanto, se trata de una bebida baja en calorías, siempre y cuando se consuma sin añadir azúcar ni otros edulcorantes. Además de conociendo Cuántas calorias tiene un zumo de naranja natural.
![zumo de naranja natural](https://101noticias.com/wp-content/uploads/2023/05/Es-bueno-el-zumo-de-naranja-ventajas-y-desventajas-1-1024x680.jpg)
Algunos de los beneficios del zumo de naranjas natural son los siguientes:
Proporciona energía
El zumo de naranjas natural tiene un alto contenido en azúcares naturales, que se asimilan rápidamente y dan un aporte de energía al organismo. Además, contiene vitamina C, que ayuda a combatir el cansancio y el estrés.
Refuerza el sistema inmune
Además de conocer cuántas calorias tiene un zumo de naranja natural, la vitamina C también es esencial para fortalecer las defensas del cuerpo y prevenir o combatir las infecciones.
El zumo de naranjas natural contiene alrededor de 70 mg de vitamina C por cada 100 ml, lo que cubre el 100% de la cantidad diaria recomendada.
Mejora la digestión
Tiene un efecto alcalinizante en el estómago, lo que ayuda a regular la acidez gástrica y a prevenir la indigestión, el reflujo o las úlceras. Además, contiene fibra soluble, que favorece el tránsito intestinal y previene el estreñimiento.
Protege la piel
Cuenta con propiedades antioxidantes, que previenen el daño celular causado por los radicales libres y retrasan el envejecimiento prematuro de la piel.
Este estimula la producción de colágeno, que mejora la elasticidad y la firmeza de la piel.
![zumo de naranja natural](https://101noticias.com/wp-content/uploads/2023/05/2021031716341449376-1-1024x576.jpg)
Reduce el colesterol
Posee flavonoides y aceites esenciales, que ayudan a reducir los niveles de colesterol malo (LDL) y a aumentar los niveles de colesterol bueno (HDL) en la sangre.
Esto previene la formación de placas de ateroma en las arterias y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Mejora la circulación
Contiene hesperidina, un flavonoide que mejora la elasticidad y el tono de los vasos sanguíneos, lo que favorece la circulación y previene la formación de coágulos.
Además, el zumo de zanahorias natural tiene un efecto vasodilatador, que ayuda a bajar la presión arterial y a prevenir enfermedades cardiovasculares.
Protege el hígado
Tiene un efecto depurativo y desintoxicante, que ayuda a eliminar las sustancias nocivas que se acumulan en el hígado y que pueden causar problemas como el hígado graso o la cirrosis.
El zumo de zanahorias natural estimula la producción de bilis, que facilita la digestión de las grasas.
Fortalece los huesos
Contiene calcio, fósforo y magnesio, tres minerales esenciales para la salud ósea. Estos minerales ayudan a prevenir la pérdida de masa ósea y a combatir enfermedades como la osteoporosis o la artritis.
Además, contiene vitamina C, que favorece la absorción del calcio y la formación de colágeno en los huesos.