El zumo de naranja natural es una bebida muy popular y saludable, que se suele consumir sobre todo en el desayuno. La naranja es una fruta cítrica que tiene muchas vitaminas, minerales y antioxidantes, que aportan beneficios para la salud y el bienestar.
El zumo de naranja natural es una bebida que aporta muchos beneficios para la salud, como su alto contenido en vitamina C, sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, su efecto regulador de la acidez gástrica y su ayuda para reducir el colesterol y el ácido úrico.
Un vaso de zumo de naranjas natural (200 ml) tiene unas 90 calorías aproximadamente, lo que supone un 4,5% del total de calorías diarias recomendadas para una persona adulta con una actividad física moderada
Por lo tanto, se trata de una bebida baja en calorías, siempre y cuando se consuma sin añadir azúcar ni otros edulcorantes. Además de conociendo Cuántas calorias tiene un zumo de naranja natural.
Algunos de los beneficios del zumo de naranjas natural son los siguientes:
Proporciona energía
El zumo de naranjas natural tiene un alto contenido en azúcares naturales, que se asimilan rápidamente y dan un aporte de energía al organismo. Además, contiene vitamina C, que ayuda a combatir el cansancio y el estrés.
Refuerza el sistema inmune
Además de conocer cuántas calorias tiene un zumo de naranja natural, la vitamina C también es esencial para fortalecer las defensas del cuerpo y prevenir o combatir las infecciones.
El zumo de naranjas natural contiene alrededor de 70 mg de vitamina C por cada 100 ml, lo que cubre el 100% de la cantidad diaria recomendada.
Mejora la digestión
Tiene un efecto alcalinizante en el estómago, lo que ayuda a regular la acidez gástrica y a prevenir la indigestión, el reflujo o las úlceras. Además, contiene fibra soluble, que favorece el tránsito intestinal y previene el estreñimiento.
Protege la piel
Cuenta con propiedades antioxidantes, que previenen el daño celular causado por los radicales libres y retrasan el envejecimiento prematuro de la piel.
Este estimula la producción de colágeno, que mejora la elasticidad y la firmeza de la piel.
Reduce el colesterol
Posee flavonoides y aceites esenciales, que ayudan a reducir los niveles de colesterol malo (LDL) y a aumentar los niveles de colesterol bueno (HDL) en la sangre.
Esto previene la formación de placas de ateroma en las arterias y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Mejora la circulación
Contiene hesperidina, un flavonoide que mejora la elasticidad y el tono de los vasos sanguíneos, lo que favorece la circulación y previene la formación de coágulos.
Además, el zumo de zanahorias natural tiene un efecto vasodilatador, que ayuda a bajar la presión arterial y a prevenir enfermedades cardiovasculares.
Protege el hígado
Tiene un efecto depurativo y desintoxicante, que ayuda a eliminar las sustancias nocivas que se acumulan en el hígado y que pueden causar problemas como el hígado graso o la cirrosis.
El zumo de zanahorias natural estimula la producción de bilis, que facilita la digestión de las grasas.
Fortalece los huesos
Contiene calcio, fósforo y magnesio, tres minerales esenciales para la salud ósea. Estos minerales ayudan a prevenir la pérdida de masa ósea y a combatir enfermedades como la osteoporosis o la artritis.
Además, contiene vitamina C, que favorece la absorción del calcio y la formación de colágeno en los huesos.
