¿Sabías que tomar una infusión antes de irte a la cama puede ayudarte a conciliar el sueño y a mejorar su calidad? Las infusiones son bebidas naturales que se preparan con plantas o hierbas que tienen propiedades beneficiosas para la salud.
Algo estupendo de ellas es que son especialmente efectivas para calmar los nervios, reducir el estrés y favorecer el descanso. ¿Quieres conocer las mejores infusiones para relajar la mente y dormir?
En este artículo te vamos a presentar algunas de las infusiones más recomendadas para relajar la mente y dormir mejor. Además, te daremos una rutina sencilla para tomarlas con efectividad y te sugeriremos el Hervidor de Agua Eléctrico ideal para calentar el agua.
Infusiones más efectivas para relajar la mente y dormir
Según diversos estudios científicos, estas son algunas de las infusiones que pueden ayudarte a relajar la mente y dormir mejor:
Flor de pasión o pasiflora
Esta planta actúa como un sedante ligero que combate la ansiedad y ayuda a eliminar el estrés. El té de esta planta también puede aliviar los dolores de cabeza y las palpitaciones cardíacas que a veces impiden dormir bien.
Manzanilla
Es una de las infusiones más conocidas y utilizadas para los problemas de insomnio. La manzanilla contiene varios compuestos químicos activos, entre ellos uno llamado apigenina, que tiene un efecto tranquilizante al unirse a los receptores de benzodiazepina en el cerebro.
Valeriana
Otra planta muy popular como remedio natural para el insomnio. La valeriana tiene dos sustancias naturales sedantes llamadas valepotriatos y sesquiterpenos, que mejoran la calidad y la duración del sueño.
Tila
La infusión que se prepara con las flores del árbol del mismo nombre. La tila tiene propiedades relajantes, antiespasmódicas y antiinflamatorias, que pueden ayudar a calmar los nervios, los cólicos y las molestias digestivas que dificultan el sueño.
Lavanda
Es una planta de color morado que se usa más comúnmente como aromaterapia, pero también se puede tomar como infusión. La lavanda tiene un aceite esencial que se ha demostrado que mejora la calidad y la duración del sueño cuando se toma como suplemento oral.
Rutina para tomar las infusiones con efectividad
Para aprovechar al máximo los beneficios de las mejores infusiones para relajar la mente y dormir, te recomendamos seguir esta rutina sencilla:
- Elige una infusión que te guste y que se adapte a tus necesidades. Puedes variar entre las diferentes opciones o combinarlas entre sí.
- Prepara la infusión con agua caliente, pero procura que no esté hirviendo, ya que así conservarás mejor las propiedades de las plantas o hierbas. Para ello, te sugerimos usar el Cecotec hervidor de agua eléctrico ThermoSense 370, que tiene una capacidad de 1,7 litros, un diseño elegante y una función de apagado automático cuando el agua alcanza la temperatura deseada.
- Añade una cucharadita de miel o un poco de jugo de limón si quieres endulzar o darle más sabor a tu infusión. Evita el azúcar o los edulcorantes artificiales, ya que pueden alterar tu sueño.
- Toma la infusión unos 30 minutos antes de irte a dormir, en un ambiente tranquilo y relajado. Evita el uso de pantallas, ruidos o luces fuertes que puedan estimular tu cerebro.
- Disfruta de tu infusión mientras respiras profundamente y piensas en cosas positivas. Deja a un lado las preocupaciones y los problemas del día y prepárate para descansar.
Que el sueño llegue a ti dulcemente con las mejores infusiones para relajar la mente y dormir
Las infusiones son una forma natural y saludable de relajar la mente y dormir mejor. Para prepararlas correctamente, te recomendamos usar el Cecotec Hervidor de Agua Eléctrico ThermoSense 370, que te permitirá calentar el agua a la temperatura adecuada y con total seguridad.
Finalmente, te aconsejamos seguir una rutina sencilla para tomar las infusiones con efectividad y crear un ambiente propicio para el sueño. Así podrás disfrutar de una noche de descanso y bienestar. ¿A qué esperas para probarlas?