Ymea es ideal para los cambios pueden provocar algunos síntomas molestos, como los sofocos, la sequedad vaginal y el vientre hinchado.
La menopausia es una etapa natural en la vida de las mujeres que se caracteriza por el cese de la menstruación y la disminución de las hormonas femeninas.
Consejos para reducir la retención en la menopausia además del Ymea
El vientre hinchado se debe a la retención de líquidos que se produce por el desequilibrio hormonal y la disminución del metabolismo.
Ymea ayuda a reducir esa retención y las molestias que provoca. Pero también hay algunos consejos prácticos que puedes seguir:
Bebe dos litros de agua al día
El agua ayuda a eliminar el exceso de líquidos y toxinas del organismo, y evita la deshidratación.
Consume frecuentemente alimentos con alto contenido en potasio
Esto puede ser frutos secos, melocotón, plátano, melón, aguacate, calabaza, espinacas, acelgas y brócoli. El potasio es un mineral que regula el equilibrio de los líquidos en el cuerpo y previene la hinchazón.
Come sin sal o en cantidades muy bajas
La sal favorece la retención de líquidos y aumenta la presión arterial. Evita los alimentos procesados, enlatados o precocinados que suelen contener mucha sal. Usa especias, hierbas aromáticas o limón para dar sabor a tus platos.
Aumenta el consumo de fibra, como frutas, verduras, cereales integrales y legumbres
La fibra mejora el tránsito intestinal y evita el estreñimiento, que también puede causar hinchazón abdominal. Además, la fibra te ayuda a sentirte saciada y a controlar el peso.
Practica ejercicio físico moderado de forma regular
El ejercicio mejora la circulación sanguínea, estimula el drenaje linfático y previene la acumulación de líquidos en los tejidos. También te ayuda a liberar endorfinas, que son las hormonas del bienestar y el ánimo.
Toma infusiones diuréticas y depurativas, como el té verde, el diente de león, la cola de caballo o el perejil
Estas infusiones te ayudan a eliminar el exceso de líquidos y a limpiar el organismo de impurezas. Puedes tomarlas entre las comidas o antes de acostarte.
Usa ropa cómoda y holgada que no te apriete ni dificulte tu circulación
Evita los cinturones, las fajas o las prendas muy ajustadas que puedan comprimir tu abdomen y causarte molestias.
Evita los alimentos que producen gases o fermentación en el intestino
Estos puedes ser refrescos, las bebidas alcohólicas, los dulces, los productos lácteos o las crucíferas (col, brócoli, coliflor). Estos alimentos pueden provocar flatulencia, distensión abdominal y dolor.
Toma suplementos naturales que te ayuden a regular tus hormonas y a aliviar los síntomas de la menopausia
Algunos ejemplos son la soja, el trébol rojo, la salvia o la cimicífuga. Estos suplementos contienen fitoestrógenos, que son sustancias vegetales similares a los estrógenos femeninos.
Estos son algunos consejos que puedes seguir para evitar el vientre hinchado en la menopausia.
Recuerda que cada mujer es diferente y que lo mejor es consultar con tu médico antes de tomar cualquier medicamento o suplemento.