El nacimiento de un bebé es uno de los momentos más emocionantes y aterradores en la vida de cualquier padre. Después de nueve meses de espera, finalmente tienes a tu pequeño en tus brazos. Sin embargo, el primer mes del bebé puede ser muy difícil para los padres, especialmente si es tu primer hijo, pero descuida, existen maneras de sobrevivir al primer mes.
Comparte la responsabilidad
Acepta toda la ayuda posible. Los primeros días con un recién nacido son agotadores y a veces abrumadores. Pide ayuda a familiares y amigos para que cocinen, realicen tareas domésticas o cuiden al bebé mientras duermes. Incluso un par de horas libres para una siesta o una ducha hacen la diferencia.No dudes en pedir toda la ayuda que necesites.
El apoyo familiar juega un papel fundamental en los primeros días de nacimiento de un niño o niña, pide apoyo a los tíos, abuelos, o al padre del bebé.
Aprovecha las siestas del bebé
Duerme cuando el bebé duerma, aunque sean siestas cortas. Dormir aunque sean 20 minutos brinda un respiro revitalizante. Pide a visitantes y familiares que sean silenciosos cuando el bebé esté durmiendo. Si el bebé duerme en tus brazos durante una comida, aprovecha para tomar una siesta también. Cada minuto de sueño extra suma. Establece una rutina para que el bebé duerma mejor por la noche.
Crea un ritual antes de dormir: baño tibio, pañal limpio, elimina ruidos y luces brillantes. Acostumbra al bebé a dormir en su cuna por la noche desde el primer mes. Esto le ayudará a ajustarse a un horario más temprano. Con el tiempo, sus periodos de sueño se alargarán.
Busca apoyo
Habla con otros padres primerizos que entiendan lo que estás pasando.Evita sentirte solo o aislado. Considera contratar ayuda a domicilio o unirte a grupos de apoyo. Expresar tus sentimientos, incluso las dudas y frustraciones del primer mes, ayuda a aliviar la tensión.
Convertirse en padre o madre es algo que te cambia la vida por completo, algunas personas pueden incluso añoran la rutina que tenían antes del nacimiento de su pequeño, es normal tener ese tipo de sentimientos, pero es necesario aprender a sobrellevarlos.
Aliméntate bien
Come comidas nutritivas, aunque sean más pequeñas para adaptarse al ritmo del bebé. Frutas, verduras, carnes y cereales integrales te darán la energía que necesitas. Evita las «comidas rápidas» o muy procesadas que no nutran. Una buena alimentación puede mejorar tu ánimo y productividad.
Sé paciente contigo mismo
No te exijas mantener una casa ordenada o cocinar todas las comidas en las primeras semanas. Reduce tus expectativas. Da prioridad a tu bienestar y el del bebé. Con el tiempo, te resultará más fácil organizarte.Por ahora,céntrate en adaptarte a tu nuevo rol de padre primerizo.
Espero que estos consejos orientativos te ayuden a que el primer mes con tu bebé sea un poco más sencillo. Recuerda que todo esto es temporal y cada día se vuelve un poco más fácil. ¡Suerte!